{"id":2190,"date":"2022-10-24T20:32:03","date_gmt":"2022-10-24T18:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/?p=2190"},"modified":"2022-10-29T12:42:02","modified_gmt":"2022-10-29T10:42:02","slug":"comment-surmonter-le-syndrome-de-limposteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/reconversion-professionnelle\/comment-surmonter-le-syndrome-de-limposteur\/","title":{"rendered":"Comment surmonter le syndrome de l\u2019imposteur"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"aligncenter size-medium is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-300x200.jpg\" alt=\"Reconversion professionnelle\" class=\"wp-image-2300\" width=\"364\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-5721097-600x401.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 364px) 100vw, 364px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Vous avez tendance \u00e0 sous-estimer vos comp\u00e9tences et aptitudes ? Vous attribuez souvent votre succ\u00e8s \u00e0 la chance ou \u00e0 des facteurs ext\u00e9rieurs ? Vous avez peur de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur ? Vous doutez souvent de vous ?<\/p>\n\n\n\n<p>Alors vous \u00eates certainement touch\u00e9 par ce que l\u2019on appelle le syndrome de l\u2019imposteur. Et cela pourrait entraver votre reconversion si vous ne travailliez pas dessus. Dans cet article on vous explique ce qu\u2019est le syndrome de l\u2019imposteur et comment trouver des solutions pour le surmonter.<\/p>\n\n\n\n<h2>Le syndrome de l\u2019imposteur, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le syndrome de l&#8217;imposteur est un ph\u00e9nom\u00e8ne psychologique pernicieux qui nous donne le sentiment de ne pas \u00eatre \u00e0 notre place, comme un imposteur, indigne du poste que nous occupons ou de la mission que l\u2019on nous a confi\u00e9e. Certains vivent m\u00eame parfois dans la peur d\u2019\u00eatre d\u00e9couvert et renvoy\u00e9. <strong>Dans le cadre d\u2019un projet de reconversion, ce syndrome peut malheureusement aller jusqu\u2019\u00e0 stopper tout passage \u00e0 l\u2019action de celui qui en est atteint et qui aura l\u2019impression d\u2019\u00eatre un imposteur d\u2019oser croire qu\u2019il puisse exercer le nouveau m\u00e9tier qu\u2019il cible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>5 types de syndromes de l\u2019imposteur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Des recherches approfondies ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 5 types de syndromes de l\u2019imposteur :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Le Perfectionniste qui croit (\u00e0 moins d&#8217;avoir \u00e9t\u00e9 absolument parfait) qu\u2019il aurait pu mieux faire.&nbsp;<\/li><li>L&#8217;Expert qui se sent comme un imposteur parce qu&#8217;il ne sait pas tout ce qu&#8217;il y a \u00e0 savoir sur un sujet ou qu&#8217;il ne ma\u00eetrise pas toutes les \u00e9tapes d&#8217;un processus.<\/li><li>Le G\u00e9nie naturel qui peut se sentir comme un imposteur simplement parce qu\u2019il ne pense pas \u00eatre naturellement intelligent ou comp\u00e9tent. S\u2019il ne r\u00e9ussit pas quelque chose du premier coup ou s\u2019il met plus de temps \u00e0 ma\u00eetriser une comp\u00e9tence, il se sent comme un imposteur.<\/li><li>Le Solitaire qui a d\u00fb demander de l&#8217;aide pour atteindre un certain niveau ou statut. Comme il n\u2019a pas pu y arriver par lui-m\u00eame, il s\u2019interroge sur ses comp\u00e9tences ou ses capacit\u00e9s.<\/li><li>La Super personne qui croit qu\u2019il doit \u00eatre le travailleur le plus acharn\u00e9 ou atteindre les niveaux de r\u00e9ussite les plus \u00e9lev\u00e9s possibles. S&#8217;il ne le fait pas, il se sent \u00eatre un imposteur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Peu importe votre profil de syndrome de l\u2019imposteur, vous cherchez des solutions pour l\u2019att\u00e9nuer et vous sentir mieux dans votre quotidien professionnel.<\/p>\n\n\n\n<div class='shortcode cta-block'><div class='text'>Formademia vous accompagne dans votre projet de reconversion.<\/div><a href='' class='btn btn-blue'>Faites le point<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2>5 astuces pour lutter contre le syndrome de l\u2019imposteur<\/h2>\n\n\n\n<h3>Identifiez votre syndrome et partagez-le<\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00e9aliser que vous \u00eates atteint du syndrome de l\u2019imposteur et prendre conscience qu\u2019il vous limite dans vos actions ou vous g\u00e9n\u00e8re beaucoup de stress est la premi\u00e8re \u00e9tape mais pas la moindre. Comprendre ce qui vous arrive et poser des mots sur ce que vous ressentez vous permettra de vous sentir mieux. En partageant vos pens\u00e9es avec d\u2019autres personnes, vous vous lib\u00e8rerez de ce fardeau. Vous d\u00e9couvrirez rapidement que vous n&#8217;\u00eates pas le seul \u00e0 ressentir cela, notamment dans le cadre d\u2019une reconversion. Vous ressentirez un grand soulagement une fois que vous d\u00e9couvrirez que c&#8217;est monnaie courante, qu&#8217;il n&#8217;y a pas que vous!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Le pouvoir des affirmations positives<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est facile de succomber aux voix qui traversent constamment votre esprit en r\u00e9p\u00e9tant que vous ne poss\u00e9dez pas les comp\u00e9tences et les talents appropri\u00e9s pour faire votre travail. Ces voix peuvent vous faire penser, par exemple,que vous n&#8217;avez eu ce poste que par pure chance. Lorsque vous r\u00e9alisez que ce genre de pens\u00e9es commence \u00e0 vous envahir, remplacez les par le souvenir de toutes les grandes choses que vous avez accomplies dans votre carri\u00e8re et votre vie. Maintenez une liste mentale continue de vos r\u00e9alisations.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Auto-parlez-vous dans les moments difficiles. Si vous craignez d&#8217;assumer de nouvelles responsabilit\u00e9s au bureau, dites-vous : Je me lance dans un nouveau projet et des erreurs seront commises. J\u2019en ferai certainement et je me ferai peut-\u00eatre critiqu\u00e9, mais ce n&#8217;est pas grave. Tout cela fait partie du processus pour grandir !<\/p>\n\n\n\n<h3>Personne n&#8217;est bon en tout, tout le temps<\/h3>\n\n\n\n<p>Rappelez-vous qu\u2019il est normal de se sentir parfois un peu \u201c\u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la plaque\u201d. Personne ne r\u00e9ussit tout ce qu&#8217;il essaie d&#8217;accomplir. <strong>Les \u00e9checs et les erreurs font partie de l&#8217;apprentissage<\/strong>. M\u00eame les personnes les plus performantes ont d\u00fb faire face \u00e0 des difficult\u00e9s \u00e0 un moment donn\u00e9, \u00e0 de mauvaises passes et \u00e0 des p\u00e9riodes de d\u00e9sespoir. Elles ont simplement continu\u00e9 \u00e0 aller de l&#8217;avant.<\/p>\n\n\n\n<h3>Ne soyez pas trop dur avec vous-m\u00eame<\/h3>\n\n\n\n<p>Rappelez-vous que m\u00eame les meilleurs d&#8217;entre nous se trompent parfois. Vous avez fait une erreur, ce n&#8217;est pas la fin du monde. Votre famille et vos amis vous aimeront toujours. Votre patron comprendra que ce genre de choses arrivent. Faites preuve de la m\u00eame compassion envers vous-m\u00eame que vous le feriez envers un \u00e9tranger. Nous sommes parfois notre pire ennemi et avons tendance \u00e0 \u00eatre plus dur avec nous-m\u00eame qu\u2019avec les autres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Interrogez votre entourage<\/h3>\n\n\n\n<p>Contactez vos coll\u00e8gues et les personnes en qui vous avez confiance. Demandez-leur ce qu&#8217;ils pensent de votre travail. Vous pouvez penser que c&#8217;est risqu\u00e9, mais il y a de fortes chances pour qu&#8217;ils disent des choses beaucoup plus gentilles sur vous que vous ne le feriez vous-m\u00eame. Ce sera une v\u00e9rification positive et indispensable de la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Consid\u00e9rez ces astuces comme un premier pas vers la lutte contre le syndrome de l\u2019imposteur, et passez \u00e0 l\u2019action! Si ce n\u2019est pas suffisant, vous pouvez \u00e9galement faire appel \u00e0 un coach pour qu\u2019<strong>il vous aide \u00e0 vous d\u00e9faire de ce sentiment afin de d\u00e9marrer votre processus de reconversion dans les meilleures conditions.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class='shortcode read-also'>                    \r\n          <div class='title'>\u00c0 lire aussi<\/div>\r\n          <div class='list'><li class='item'><a href='https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/reconversion-professionnelle\/preparer-sa-reconversion-en-6-etapes\/' class='link'>Pr\u00e9parer sa reconversion en 6 \u00e9tapes<\/a><\/li><li class='item'><a href=' https:\/\/www.formademia.fr\/blog\/reconversion-professionnelle\/reconversion-professionnelle-adulte\/comment-ne-pas-se-laisser-submerger-par-le-stress-durant-sa-reconversion\/ ' class='link'>Comment ne pas se laisser submerger par le stress durant sa reconversion<\/a><\/li><\/div>                                  \r\n        <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez tendance \u00e0 sous-estimer vos comp\u00e9tences et aptitudes ? 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